|
НОВОСТИ
|
Как бросить курить - 10 советов
В данной статье приведены несколько советов в помощь тем, кто пытается бросить курить. Психологи утверждают, что бросить курить может каждый, даже самый заядлый любитель этой вредной привычки. Нужно только поставить себе цель и определить, сразу и бесповоротно или постепенно вы будете избавляться от этой вредной привычки. Вот несколько советов в помощь, как бросить курить и начать совершенно другой образ жизни. 1) Если вы курите давно и много, то лучше бросать сразу. Если же стаж небольшой, можно постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день. 2) Выпишите на листе бумаги те причины, по которым вам нужно бросить курить. Если в очередной раз рука потянется за сигаретой, достаньте его и прочтите, это придаст сил и не позволит сорваться. 3) В течение дня у каждого человека есть определенное время, когда потребность в сигарете просто невыносима. Если желание курить подавить невозможно, не насилуйте себя, выкурите одну сигарету, а остальные постарайтесь пропустить. 4) Не ходите на перекур за компанию, а лучше заведите друзей, которые ведут здоровый образ жизни. Если рядом с вами будут некурящие люди, то и вам будет стыдно доставать сигарету.
5) Старайтесь по возможности не курить сразу после пробуждения. Сначала проведите утренние процедуры, позавтракайте, возможно, желание пройдет самостоятельно. 6) Если желание закурить возникнет в течение дня, постарайтесь отвлечься. Посмотрите фильм, поиграйте в компьютерную игру, посидите в социальных сетях, попейте чаю и т.д. 7) Уберите сигареты с того места, где их легко достать, пусть они не попадаются вам на глаза и соблазна выкурить не возникнет. 8) Если вы все же закурили, не выкуривайте сигарету до конца, чтобы насытить организм никотином, вполне достаточно будет и половины. 9) Каждый день откладывайте ту сумму денег, которую вы обычно тратили на сигареты, вот увидите, к концу месяца там соберется немалая сумма. 10) Всегда держите под рукой леденцы или орешки, если появится желание закурить, они помогут отвлечься и забыть о сигаретах. Как итог, порадуйте себя в конце недели или месяца, купив на сэкономленные деньги себе подарок! Внимание! Статья защищена авторским правом. Копирование запрещено. Мы следим.
|
